[...] zmienny(co ugotują to zjem) - przed i po treningu - kolacja W szkole wędlina/ser, 90% obiadow mięsnych, przed treningiem przeważnie jajecznica lub tosty, kolacja - kanapki :) Taka to moja dieta :P No ale ok...zakładajac, że prowadzę dietę - jakie doradzicie mi suple do 200zł na zdobycie masy? Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2007-06-26 22:28:46
[...] za granice, miejsce w którym pracowałem zaliczyło bankruta, teraz dostałem pracę w fabryce chipsów itp, jest gorąco. Jestem silnie przestraszony, co zrobić żeby nie stracić masy mięśniowej, bo tłuszczu za dużo nie mam - ciężko pracowałem i jadłem trochę suplementów. Czy teraz wszystko na marne??? Czy pić dużo wody?? a jeśli tak to czy nie [...]
[...] odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z obciążeniem ciągłym - a te na siłowni jest niskie w porównaniu do aerobów. Intensywne aeroby nie przeszkadzają w wzroście mięśni 'per se' ale wcinają się w regenerację co może w ekstremalnych przypadkach wręcz anulować wyniki na siłowni. Po prostu nie da się intensywnie budować masy i wytrzymałości.
To nie o to chodzi, że nie wiesz na co się piszesz ani ja nie zamierzam Cię przekonywać, żebyś nie robił cyklu. Twierdzę tylko, że teraz jest dla Ciebie za wcześnie. Zrób cykl ale ogarnij najpierw dietę, zacznij nabierać masy na sucho, daj sobie minimum pół roku.
[...] ja też brałem cykl łączony z tych dwóch test. i z doświadczenia wiem że sam propionat wystarczy a po prolongacie qszystko spada. prolongat nie jest dobry do budowania suchej masy uwież mi. prolongatum może wziąść na sam koniec aby zapobiec zpadkom. Łączenie nie ma sensu, bo zaleje go woda. Za dużo testosteronu nie wpłynie na niego dobrze a 100 mg [...]
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3374 BIAŁKO 122,4 1,7 TŁUSZCZE 144 2,0 WEGLOWODANY 397 5,5 Oczywiscie mam wielki problem z tyciem , co teraz?
[...] wadze do przodu) jesteś w stanie zrobić i właściwie w większości będzie odpowiadać za to dieta :-) co do aerobów to niekoniecznie musisz je robić ,jak Twoim celem jest przybrać 10kg masy, ponieważ każda sejsa cardio zwiększa wydatek energetyczny = musisz zjeść znowu więcej kalorii by rosnąć. ale dla własnego serca, czy układu nerwowego - warto :)
[...] ja polecam drazek, roznego rodzaju cwiczenia tak 2-3 razy w tyg i naprawde powinienes byc zadowolony na drazku mzna zbudowac naprawde dobre podstawy do dalszego budowania masy w przyszlosci. zalyje ze ja nie trenowalem na drazku w takim wieku... ps: a co d tych rodzicow to roznie to bywa zalezy jeszcze po kim masz wiecej genow i jakich masz [...]
ja chciałbym coś na wzrost masy mięśniowej , rzeźbę , co pomaga spalić tłuszcz i zwiększa siłę to to będzie dobre? Do tych celów potrzebna jest odpowiednia dieta+trening-i to wszystkich na raz nie osiągniesz Ta odżywka to tak jakby kurczak w proszku,więc sama wiele nie pomoże w masie,sile,rzeźbie%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-29 [...]
No i własnie o to chodzi o regenerację,z tego co zrozumiałem nagonka na BCAA polega na tym że aminogram nie jest tak rozbudowany jak w przypadku WPC i nie pomaga w budowaniu masy mięśniowej i dlatego lepiej wypic WPC ale wydawało mi się zawsze że nie o budowanie mięśni w BCAA chodzi
[...] powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt następnie skos: 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt a bica to róznie każdy trening inny a obciązenia ok 55%CM Chodzi mi o rzeźbę Diete mam inticyjną czyli przestrzega,m 2,5 g na kg masy ciała 4 g węgli kalorie 25oo
jsli chodzi odiete to ja powinelem poprostu jessc duzo ,duzo kalorycznych zeczy bo jestem ektomorfik i niemusze przesadzac z dokladnoascia co do kalori .diete mam taka ogolna i miedzy posilkami jem sobie ciasto ,czekolade aby miec nadmiar kaloryczny i gaienra miedzy posilkami musze miec poprostu nadmiar kalori to najleprze na przypraniu masy .
Po co mu tłumaczysz, pewnie kolejny 15-latek, który pragnie dojść do wielkiej masy, ale na żaden temat nie ma większego pojęcia. W aptece bez recepty nawet kreatyny nie możesz kupić, a Ty tu piszesz o jakiejś formie zastrzykowej, chcesz żeby się ludzie pozabijali Parodia zaczyna się robić...
Smoq: Rob malo powtorzen to nie wystymulujesz tak masy posladkow.. ok 3 p. Wiecej powt daj w przysiadzie przednim Unikaj wykrokow i wyciskania na suwnicy jak ognia. ISMEI: Ale poleciales z tekstami.. Co nazywasz proporcja? Sylwetke sprintera czy koxa z sama klata i bickiem?
[...] nie jest czasem na 2 dni rozplanowana? Tylko ze sie cwiczy 2 razy w tyg grupe. Ale da sie cwiczyc spokojnie i na dodatek dokladnie! I co do 3 dni to nie przynajmniej bo to jest chyba najbardziej optymalne jesli chodzi o budowanie masy i sily. do autora - podaj info o sobie, jakim sprzetem dysponujesz ile masz tego czasu wolnego i kiedy.
[...] obciazen(w miare mozliwosci,przy zachowaniu nienagannej techniki!), - ograniczeniu smieci w jadlospisie, w pozniejszym etapie: - ogarniecie prawidlowych nawykow zywieniowych oraz regeneracyjnych, - wprowadzenie cwiczen aerobowych/hiit - jesli celem nadal bedzie redukcja masy ciala. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 00:09:26
no widzisz Vlad a ja od 15 lat chodze non stop wiec te 2 mies to idealny okres na robienie masy. a co do alkoholu to raczej mozna dac sobie z tym spokuj, ja nie pilem juz 1,5 roku....
[...] jest dla Ciebie najlepsze, ja osobiscie jest zwolennikiem wiekszej dawki niz rzekome zalecane 10 g, kazdy organizm jest inny, juz sama roznorodnosc warunkow fizycznych tj. masy, wzrostu itp. powoduje roznice ktore moga byc bezposrednim powodem stosowania nieco wiekszej dawki kreatyny. Moim zdaniem powinienes stosowac 14 g kreatyny dziennie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jogurty naturalne, kefiry, serki wiejskie/ziarniste, twarogi chude i półtłuste, sery żółte) - to ma najlepsze właściwości ANTYKATABOLICZNE (zabezpieczające przed utratą masy mięśniowej), a słabe właściwości ANABOLICZNE. Podsumowując - jedz to co opisałem tu: [...]
[...] jakości mięsa na mecie? Wszystko zależy od diety, dla mnie np. meta jest super środkiem na redukcję, bo jest bdb antykatabolikiem, również jest dobrym środkiem do budowania masy. Równie dobrze na PH można się zalać jak świnia i ryj napuchnie jak się będzie żarło śmieci. Wszystko zależy od diety czy zrobisz dobrej jakości mięso czy też się [...]
